アーモンドは天然のサプリメント
アーモンドには栄養がギューッと詰まっています。
美肌に効果的といわれるビタミンEやニキビの改善に効果的なビタミンBが豊富なのです。
アーモンドを食べるとニキビができるどころか、上手にアーモンドを食べれば、ニキビを防いでぷるぷるのお肌になれる効果が期待できるのです。
アーモンドには細胞の酸化を防ぎ、抗酸化作用があるビタミンEが特に豊富に含まれています。
成人女性が1日に摂取する望ましい量である約6〜7mgはアーモンド23粒ほどで摂取できることになります。
また、ビタミンEは血行を促進させる働きがあるので、肌の生成が促進されニキビ跡の解消につながります。
そして、美肌作りには欠かせない脂質である「オレイン酸」がアーモンドには含まれていますし、ニキビ予防にもなるビタミンB1、ビタミンB2もバランスよく含まれています。
なるほど。アーモンドが「天然のサプリメント」「美肌作りに効果的」といわれるのも納得です。
どんなアーモンドを食べればよい？
アーモンドは加工して販売されているものが多くあります。
ローストされていたり、フライ加工、塩や砂糖をまぶして味付けされているものもあります。
とても食べやすく美味しいのですが、加工されたアーモンドは酸化しやすい上に余分な糖分や塩分を摂ってしまいます。
美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになりますし、ニキビの原因になることもあるので注意が必要です。
では、どのようなアーモンドが効果的なのでしょうか？
それは「加工されていないアーモンド」です。
アーモンドで「シミ、ソバカス」を予防・改善
アーモンドには強力な抗酸化作用があるビタミンEが豊富に含まれているので、体内に大量に発生してしまった活性酸素を除去してくれる働きがあります。
活性酸素はメラニン生成を助けて外敵から守ってくれる働きもあり必ずしも悪者ではないのですが、過剰にメラニン生成が行われるとシミやソバカスを作ってしまう原因となります。
アーモンドに含まれる抗酸化物質は、活性酸素を除去してくれるのでシミやソバカスを防ぎ、美肌効果が期待できます。
まとめ
加工をしていないアーモンドを1日25粒程度食べると抗酸化作用が働きニキビを予防して美肌に導いてくれます。
アーモンドを食べて綺麗になれるなんて素敵ですね！
