「太っている人」と「痩せている人」
なぜ太っている人と痩せている人が存在するのでしょうか？
遺伝による結果？
食べる量が違うから？
運動量が違うから？
さまざまな理由が考えられますが、近年注目されている理由は
「腸内環境」
の違いです。
この「腸内環境」で太りやすいか、痩せやすいかが決まるというのです。
腸内の細菌で
太りやすい菌を「デブ菌」
痩せやすい菌を「ヤセ菌」
と呼ぶようになりました。
人間の体内にはこの「デブ菌」と「ヤセ菌」の両方が存在しており、ベストな割合があるというのです。
その割合の答えを明かす前に、大前提となる「腸内環境」について探っていきます。
腸内環境とは
腸内にはさまざまな菌が住みついています。
その種類は100種類以上、数にすると100兆個以上とも言われています。
多くの菌がひしめきあっている様子がまるでお花畑のように見えることから、腸内細菌の集まりのことを「腸内フローラ」とも呼ばれています。
腸内フローラは大きく分けて「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分かれます。
善玉菌は、病原菌が腸内に侵入するのを防いだり、腸内を酸性に保って悪玉菌の増殖を抑えたりする働きをし、人の体を健やかに保ってくれる菌です。
つまり善玉菌は良い菌です。
代表的な善玉菌には、ビフィズス菌、乳酸菌、腸球菌などがあります。
一方、悪玉菌は、腸内のタンパク質を腐敗させて有害物質を作り出すなど、生活習慣病や老化の原因になる菌です。
つまり悪玉菌は悪い菌です。
代表的な悪玉菌には、ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌などがあります。
日和見菌は、善玉菌にも悪玉菌にも属さず、一言で言うなら「良くも悪くもない菌」です。
特に問題ない菌と捉えがちですが、日和見菌の特徴として常に優勢な方の肩を持とうとする性質があるので厄介なのです。
代表的な日和見菌には、レンサ球菌、バクテロイデス菌などがあります。
ということは、腸内が善玉菌が優勢の場合は善玉菌の味方になり一緒に働いてくれるので腸内環境が良くなります。
反対に、腸内が少しでも悪玉菌が優勢になると一気に悪玉菌の味方になるため、腸内環境が悪くなります。
つまり腸内環境を良い状態にするには、常に善玉菌を優勢に保っておくことが重要なのです。
「デブ菌」と「ヤセ菌」の理想的な比率！
善玉菌と悪玉菌のことをご説明しましたが、デブ菌とヤセ菌との関係は？と思われるかもしれません。
実は、デブ菌、ヤセ菌は腸内環境での意味合いをわかりやすく表した俗語です。
体に悪い影響を与え、太る元となる「デブ菌」は「悪玉菌」のことです。
一方、体に良い影響を与え、痩せやすい元となる「ヤセ菌」は「善玉菌」のことです。
それでは、「デブ菌」と「ヤセ菌」の理想的な比率を発表いたします！
「デブ菌」：「ヤセ菌」＝4：6
です。
運動や食事に気をつけていても全然痩せない・・・
とお悩みのあなたは、「デブ菌」の方が多いのかもしれません。
デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす方法は、また次回ご紹介しますね。
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