激しい運動をしない
過酷な運動をしてきたスポーツ選手は、平均寿命に比べて短命になりやすいと言われています。
理由は、激しい運動をすることにより大量の酸素を取り込むため、その分体内で発生する活性酸素の量も増えるからです。
人は呼吸をしますが、実は呼吸で酸素を吸うだけで活性酸素が発生します。
激しい運動を行うことで通常の呼吸よりも多くの酸素を吸い、活性酸素を増やしてしまうというわけです。
もし、外で紫外線が降り注ぐ中運動をすると、紫外線による活性酸素をさらに増やしてしまいます。
それなら、室内でじっとして、必要最低限の呼吸だけをしていればよいか？というと、そんなわけはありません。
「適度な運動」をする必要があります。
運動不足は筋力の低下や血行不良、代謝の低下をもたらすので健康や美容によくありません。
息が乱れない程度の適度な運動を行う必要があります。
例えば、ウォーキングやヨガなどです。
ジョギングが好きな人は、ゆったりとしたペースで息が切れないように走る方がよいでしょう。
水素水で活性酸素を取り除く
年齢より若く見える人は口にするものにも気をつかっているはずです。
飲む「水」も納得がいくものを選んでいます。
水素水は美容と健康に素晴らしい効果をもたらしていることは否定できません。
なぜなら、水素水には活性酸素を除去する働きがあるからです。
また、水素水は宇宙で一番小さな分子であり水にも油にも溶けるという性質をもっているので、油の膜で保護されて水でできている細胞膜の中にまで浸透することができます。
その結果、みずみずしいお肌を手にいれることができます。
普段何気なく飲んでいる水を「水素水」に変えるだけで細胞の老化を遅らせ、健康と美容に効果的な生活をおくることができます。
まとめ
老いる原因の源は「活性酸素」にありました。
適度な運動をすることをおススメしましたが、一般的に良いとされていることですね。
今のあなたの日常生活を振り返って、活性酸素を増やさないために適度な運動をする習慣を再認識してみてください！
